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關于“鈣”的一切

我們發現在寶寶樹問答及專家在線中,爸爸媽媽很關心“鈣”的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個子不高、走路晚等等幾乎很多問題都歸在了小小的宏量元素鈣身上。它怎么有這么大威力呢?我們今天就專門來說說“鈣”。

鈣的自我介紹

我的作用:

?

?鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒,能夠占到1.5%和2%,如果缺少就會造成骨質疏松。

?鈣能夠緩解神經興奮性。

?鈣能夠參加人體凝血的過程,有些人出血以后不容易止血,這和鈣的缺乏有關系。

?鈣能保持很多酶的活性。

?鈣能夠維持身體細胞膜內的通透性。

我是人體內含量多的礦物質之一,約占體重的1.5%—2%。人體對鈣的需要量很大,嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,1周體重增長3倍,身長增長O.5倍,這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內促進新骨的形成和骨的生長。體內鈣量從出生時25克左右增至75克,當人體鈣吸收不足的時候,就要動員骨鈣來保持血鈣的正常,用以維持正常生理活動及神經功能。嬰幼兒只有保持骨鈣的正平衡,即每日平均骨鈣沉積超過140毫克,才能達到正常骨骼發育需要量。

科學補鈣才健康

各年齡寶貝需要多少鈣?

在嬰兒時期,六個月內的孩子每天需要300毫克鈣

六個月以后,每天需要吃400毫克鈣

滿一歲以后,每天需要600毫克

4歲以上每天需要800毫克

青春期的孩子,每天需要1000毫克鈣。

日常生活鈣的攝入僅滿足所需要量的1/3到1/2。

怎樣知道孩子是否缺鈣?

小嬰兒母乳喂養,媽媽身體很好,孩子吃奶也不錯,基本上孩子不缺鈣。 喝牛奶也是一樣的

如果孩子飲食營養很不錯,奶源很充足,每天吃的奶也比較夠,較大兒童每天吃牛奶300到400毫升,基本上不缺乏鈣。?如果膳食中鈣不是充足的,就需要額外服用鈣制劑了。

孩子汗多、易哭是缺鈣?

出汗不是很特異的情況,診斷缺鈣不缺鈣,出汗只是一個輔助的指標,并不是全部指標。大夫一定要綜合考慮孩子的身體情況來判斷。

寶寶補鈣應補到何時?

補鈣應該沒有周期,就像我們吃飯沒有周期一樣,鈣是一個營養素,需要長期的補充。 只要我們的膳食里面的鈣不夠,就要補,補鈣沒有到期不到期的問題。比如說我們青菜吃得很多,還吃到豆制品,還喝到牛奶,我們一天喝300到500毫升的奶的時候,也就是鈣比較多的時候,就不用額外補充鈣了。

如果孩子挑食、奶吃得不夠,就需要補鈣。只要缺鈣就補,不缺的時候就不補,做到按需補鈣。

天天補鈣為何還缺鈣?

天天補鈣,不一定鈣很好的吸收利用了。

一定要補鈣的同時補充維生素D,并且很好的曬太陽。維生素D不夠,曬太陽很少,雖然補了鈣,沒有很好的利用,所以還會出現缺鈣的現象,所謂真正的缺鈣。

家長也不要一味寄希望于鈣品,戶外運動、曬太陽、營養均衡才是重要。

母乳喂養也要補鈣?

國際上慣例孩子生下來半個月的時候就應該吃維生素D,不管是母乳喂養還是其他喂養。 配方奶里面可能加了一些維生素D的,母乳喂養的孩子一定要在孩子生下來半個月以后加維生素D。 因為母乳是很好的東西,但有幾項比較缺少,其中一項就是維生素D。 因為奶水里面基本上沒有維生素D,有的量也很小,不夠。所以孩子要在半個月開始吃。

補鈣要補維生素D嗎?

除非這個孩子曬太陽曬得很好,否則就需要補。 因為維生素D真正的來源不是吃進去的,曬太陽可以提供我們人體需要維生素D的95%以上。 曬太陽要提倡每天在1-2個小時以上,而且曬的面積比較大,最好是全身。 冬天,我們在北緯35度以上地區的日光的紫外線就已經很少了,所以我們冬天一定要補充維生素D,單曬太陽已經不夠了。

鈣能和牛奶同服嗎?

牛奶含鈣很高了,同時吃鈣片,很高的鈣量中只會吸收一部分。 正常人體對鈣的吸收率在30%到40%,牛奶是50%左右。 鈣越多,吸收率反而低。因此最好分開吃。

寶寶樹專家談補鈣

精彩答疑

Q:選購鈣產品時應該遵循一個什么樣的原則?

A:乳酸鈣是鈣的一種,是鈣和乳酸結合的。

買鈣劑的原則: 1. 找正經的廠家生產的。2. 看下是哪種鈣制劑。小的孩子吃乳酸鈣,大的孩子吃碳酸鈣。

Q:小兒缺鈣有哪些現象?

A:缺鈣的現象最常見的是孩子多汗,孩子衣服總是濕透的,孩子夜里和白天睡覺不是很安穩,經常一驚就醒來。平時孩子比較煩,不是很好哄。孩子頭部兩個頂骨發育的像方的一樣,囟門關閉的比較晚。在孩子一歲半左右會有O型或者X型的腿,這些都是缺鈣的表現。? >>查看更多

專家介紹

專家:楊衛平

北京市東城區婦幼保健院負責東城區兒童保健工作。北京市預防醫學會兒童保健專業委員會委員。 多次參與了衛生部、北京市衛生局、北京市兒童保健所牽頭的科研課題及調研工作。

寶寶樹貼心提醒

過量補鈣不利健康

補鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良,嚴重的還容易引起高鈣尿癥,同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發育,并影響生長。血鈣濃度過高,鈣如果沉積在眼角膜周邊將影響視力,沉積在心臟瓣膜上將影響心臟功能,沉積在血管壁上將加重血管硬化等。對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充。 >>查看更多

鈣與鋅別同時補

由于鋅與鈣都是陽離子,在消化道吸收離子時,會產生互相干擾現象,降低彼此的吸收率。

所以, 鈣劑最好不要和鋅劑一起服用,以免降低吸收率,造成鈣、鋅缺乏。兩者的服用時間最好相隔2~3小時以上。

鈣從食中補

補鈣小食譜

絲瓜蝦皮豬肝湯   

原料:絲瓜250克,蝦皮30克,豬肝50克,蔥花、姜絲各適量,食油少許。   

做法:

1.將絲瓜去外棱,洗凈,剝兩半,切成段,再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;蝦皮用水浸泡   

2.起油鍋,入姜絲、蔥花炒香,再入豬肝,略炒,倒入蝦皮和適量清水,燒沸后投入絲瓜,再煮燉3-5分鐘即成。這個湯含有非常高的鈣。 >>更多補鈣食譜

含鈣食品排行榜

???????? 10種含鈣量較高的食物一覽表(數值為每100克食物中含鈣的毫克數)

?????? ????? 食物??????? ??鈣含量??????????????? ?????食物????????? 鈣含量???????

??????????? 芝麻醬???????? 1170???????????????? ??????淡水蝦??????? 325

??????? ??? 芝麻???????????? 946???????????????? ???????黃花菜??????? 301

?????? ???? 蕨菜???????? ??? 851???????????????? ?????? 黑木耳??????? 295

??????? ??? 奶酪???????? ??? 799????????????????? ????? 南瓜子??????? 235

?????? ??? ?蝦皮???????????? 2000?????????????? ? ????? 海蟹????????? 208

?????? ???? 海帶???????????? 455????????????????? ? ??? 黃豆????????? 169

?????? ???? 紫菜???????????? 422????????????????? ??? ? 鵪鶉蛋??????? 140

貫穿我們一生的健康補鈣計劃

成長期:養成喝奶的習慣

指導專家:北京兒童醫院營養中心主任 齊可民   

在兒童骨骼生長的過程中,鈣扮演著至關重要的角色。從出生至半歲,他們每天對鈣的需求量是300毫克,半歲到1歲為400毫克,1—3歲時是600毫克,4—10歲時是800毫克,11—18歲時是1000毫克,而18歲以后則是800毫克。

鈣在兒童骨骼生長發育期是不可或缺的。對于兒童來說,補鈣的同時應補充維生素D,以便鈣的吸收,促使鈣更好地發揮作用。 >>查看更多

成熟期:為骨骼額外“加餐”

指導專家:北京大學公共衛生學院博士 柴巍中   

人到了30歲后,進入了生長發育的成熟期。此時,體內造骨細胞和破骨細胞的作用逐步達到平衡,而體內儲存的鈣也在達到頂峰后開始緩慢下降。除了繼續補充足夠的鈣之外,如何減緩現有鈣質的流失,也就成了這個時間最重要的“功課”。

防止鈣流失,均衡的飲食是關鍵。首先,維持骨骼健康,除了鈣質外,還需要許多其他礦物質的“協助”,如:磷、鎂、鉀、鋅、鐵等。 >>查看更多

衰老期:補鈣主要靠飲食

指導專家:北京醫院營養科副主任營養師 李長平   

人上了年紀,身體機能下降,體內激素水平下降,導致骨代謝失衡,骨密度會平穩下降,骨質流失加速,容易引起骨質疏松等。這一時期,是人從骨骼的銀行里取錢的時候。據統計,我國60%的中老年人缺鈣,骨質疏松癥患者達數千萬。對老年人來說,補鈣非常關鍵,且食補比藥補更重要。

所謂食補,就是從含鈣多的食物中攝取鈣質,其中,奶制品是最合適的食物。 >>查看更多

精彩活動

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活動時間:2013.05.15-2013.06.15

從孕期開始,你是否就更加關注補鈣,當寶寶出生,你又開始重新考慮到了這個問題,面對補鈣你總會有重重疑問。你想了解“鈣”嗎?你知道如何正確“補鈣”嗎?你想聽到專家的專業指導嗎?迪巧,美國補鈣專家,帶您走進“鈣”,走進補鈣的世界! >>查看更多
活動時間:2013.04.23-2014.04.22

迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒

專為0-3歲寶寶設計,奶味的鈣,就像媽媽的味道!

淡奶味:按國際標準為嬰幼兒設計,淡奶口味就像母乳,不影響味蕾發育; 易沖調:僅需一小勺水(5毫升)即可沖調均勻,服用方便,不給寶寶的小胃造成負擔; 含鈣高:每袋含元素鈣300毫克,更添加維生素D3 100國際單位,有效促進鈣吸收; 更安全:按FDA標準在美國生產,不含香精、色素、防腐劑。

綜合評分

10


口 感: 10分
營 養: 10分
安全性: 10分
性價比: 10分
9分
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我來說兩句
  • 網友:乖寶0308 2015-04-24 05:38
    美國原產的美好時光,適不適合我們中國的小孩補鈣?如果缺鈣是不是需要吃這個?
  • 網友:寶貝嫻媽 2015-04-23 13:22
    補鈣一定要選對方法,要選擇寶寶能吸收的鈣,不然怎么補效果也不好!我給孩子用了葆嬰的鈣挺好的,一個月就有效果了
  • 網友:Fiona焱焱319435 2015-04-13 17:24
    請問迪巧有乳酸鈣么?都是碳酸鈣吧?
  • 網友:Fiona焱焱319435 2015-04-13 17:19
    請問鈣片和牛奶可以一起服用么(不光是嬰兒,還有孕婦)
  • 網友:江河媽 2015-01-12 17:09
    四個月寶寶還會拉稀便便怎么辦啊?是腸胃不太好嗎?\r\n
  • 網友:兜兜里有黑熊 2014-06-17 10:19
    我家寶寶就出現了頭部出汗 不停磨蹭枕頭的情況 看來應該補鈣啊
  • 網友:陳小妞825 2014-05-26 13:25
    寶寶補鈣需要配合魚肝油一起吃,這樣可以促進吸收。我在搞澳洲代購,現在有兩款適合寶寶補鈣的。出生四周的寶寶就可以吃了。需要的話添加微信號:SSzydg 是澳洲直郵的,還有奶粉哦~
  • 網友:江小龍寶貝 2014-03-11 13:35
    孩子不喝奶粉怎么辦
  • 網友:江小龍寶貝 2014-03-11 13:34
    孩子不喝奶粉怎么辦
  • 網友:空心蛋 2013-12-31 10:37
    小孩每天早上起床咳嗽的厲害怎么辦,
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