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寶寶樹孕育周刊預產期

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親愛的訪客,你已經孕14周了

胎兒的臉看起來更像個小人兒了,每一個特征都更明顯了。小牙牙已經在牙床上形成了,皮膚非常薄。這個時期的胎兒生長速度很快,有7.6-10厘米長了。他的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛,頭發開始迅速生長,手指上出現了獨一無二的指紋印。如果你懷的是個女寶寶,她的卵巢里現在大約有200萬個卵,出生時就僅存100萬個了,等她長大時,會越來越少,到17歲時,可能僅剩20多萬個。

胎兒此時在媽媽的肚子里已經可以做很多事情了,如皺眉,做鬼臉,斜著眼睛,可能他也在吸吮自己的手指等,科學證明這些動作可以促進大腦的成長。

孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經減少。體內的雌激素增加使你頭發烏黑發亮,很少有頭屑,現在是一生中難得的好發質。
由于胎兒的成長需要更多的營養成分及氧氣,所以,孕婦的心臟負擔達到了孕婦所能承受的最高值。孕媽媽現在體內雌激素水平較高,盆腔及陰道充血,陰道分泌物增多。孕媽媽的皮膚偶爾會有瘙癢的癥狀出現,但是不會出現腫塊。
本周重要事項
1、視力下降:你可能感覺最近視力有些下降,別擔心,這可能與眼部充血積水,或急速分泌異常導致視網膜增厚有關。除了感覺視力下降,孕媽媽還會感覺到很多視力問題,不用擔心,這些基本上都是孕期的正常現象。
2、減輕腫脹:孕媽媽腿腳腫脹是正常現象,有一些去腫方法可以有效緩解孕媽媽的不適。如:用枕頭把腳墊高,可幫助血液循環,減輕腫脹不舒服的情形。
3、皮膚瘙癢:這個階段的皮膚瘙癢大多是由于孕媽身體各部位的皮膚都在伸展,伸展的皮膚會發癢,對刺激也會更敏感,對皮膚進行保濕可以減輕皮膚發癢。
4、仍然感覺很疲勞:本周,如果孕媽仍感覺疲勞,要確認是否缺鐵。國家健康學會建議孕媽媽每天服用一粒含有30毫克鐵的補鐵片,還要努力從食物中攝入足夠的鐵。如果經過檢查一切正常,那么孕媽媽可以采用一些的方法來緩解疲勞。
5、注意活動姿勢:由于孕媽肚子漸漸增大,身體各部位受力方向也發生變化。孕媽媽要注意保持正確的活動姿勢,如:避免背部彎曲、不要壓迫肚子。
6、孕媽媽能看電視嗎:不要近距離、長時間觀看電視,孕婦看電視應距熒屏2米以上,而且不宜看驚險電視節目。

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本周準爸爸該做些什么?
現在,妊娠雖已進入穩定期,但是準爸爸一定不要過于放松,性生活依然要有節制,并且要注意衛生。使用避孕套可以防止男性將一些病菌傳染給孕婦,又可以避免前列腺素引起子宮收縮。你現在是不是在思考,自己怎樣做一個好爸爸?是不是也感到了壓力?和妻子聊聊吧,這會讓你們感情更加親近,感受到彼此的安慰和支持。

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本周特別關注 -孕期合理補鈣
每個孕婦都需要補鈣。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。如果孕期攝鈣不足可造成肌肉痙攣、抽筋,還可導致孕婦骨質疏松,引起骨軟化癥。
懷孕的婦女,除需要滿足自身需要外,還要供應胎兒所需,故鈣的需要量應增加。中國營養學會推薦,妊娠頭3個月與未懷孕時一樣,每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發育,懷孕中期(4~6個月)為1000毫克,孕后期(7~9個月)為1500毫克,乳母期為1500毫克。
然而,婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋,很多人認為這是體內缺鈣造成的,故此,有的孕婦就會大量服用鈣片。但是,如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意礦物元素之間的平衡,否則容易顧此失彼。孕婦在懷孕5個月后,適當選擇一些富含的食物如奶類、豆制品,完全可以得到補充。


現在,準媽要適當增加含蛋白質、維生素、鐵和葉酸比較豐富的食物攝入,以保證血紅蛋白合成的需要。每周吃一到兩次動物的肝臟,每天吃一個雞蛋,可以有效補充有機鐵。如果準媽媽感覺有輕微的胃酸反應,可以少吃一些薯類、豆類的食物及糖,以避免產生過多胃酸。
補鐵美食——胡蘿卜牛腩飯補鐵美食——胡蘿卜牛腩飯
材料: 米飯100克、牛肉100克、胡蘿卜50克、南瓜50克、高湯適量。
方法:
1. 胡蘿卜洗凈,切塊;南瓜洗凈,去皮,切塊待用;
2. 將牛肉洗凈,切塊,焯水;
3. 倒入高湯,加入牛肉,燒至牛肉八分熟時,下胡蘿卜塊和南瓜塊,調味,至南瓜和胡蘿卜酥爛即可。
本周胎教時間

這一周的胎兒生長發育快,聽覺能力有了明顯的提高,音樂胎教的內容也要更為豐富。如大提琴獨奏曲、低音歌聲或樂曲之類。父親低音唱歌或者哼一些曲調,胎兒會更容易接受。本周,孕婦可以聽一些能消除疲勞的音樂。另外,瑜伽冥想音樂也可以。

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